朝 １．玉子ごはん梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド ７．チョコレート 昼：１０００円 １．サラダ ２．野菜のトマトソース スパゲッティ ３．鶏もも肉のソテー ４．コーヒー おやつ １．りんご …