朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．りんご ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．めぬけ塩焼き ２．野菜天ぷら（ナス、南瓜、しし唐、紅生姜） ３．野菜煮（小芋、人参、ふき、昆布、こんにゃく） ４．玉子焼き ５．ツナおくら ６．…