朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．若鶏の照り焼き ２．つくね ３．玉ねぎ ４．グリーンサラダ ５．ポテトサラダ ６．ごはん ７．味噌汁 ８．お新香 おやつ １．マシュマロ ２．…