朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．からす西京焼 ２．野菜天ぷら（ナス、南瓜、しし唐、紅生姜） ３．野菜煮（小芋、人参、ふき、昆布、こんにゃく） ４．玉子焼き ５．ツナおく…