朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド ７．りんご 昼 １．握り寿司盛り合わせ ２．天ぷらうどん おやつ １．アイスクリーム ２．バナナ 夜 １．プロテイン牛乳 ２．納豆 ３．りんご おやつ １．い…