朝 １．鯖棒寿司 ２．ヨーグルト ３．野菜ジュース ４．牛乳 おやつ １．プロテイン ２．バナナ 昼 １．ナシゴレンステーキ丼 ２．アボガドとサーモンのパンケーキ おやつ １．梅グラッセ ２．スウィートポテト 夜 １．プロテイン無脂肪乳 ２．納豆