朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．プロテイン牛乳 ２．納豆 ３．バナナ ４．りんご ５．おかき 夜 １．海ぶどう ２．グリーンピース ３．お造り ４．鯛の唐揚げ ５．切干大根 ６…