朝
１．ホットケーキ
２．豆乳
３．野菜ジュース
４．無脂肪ヨーグルト
５．煮干し
６．無添加アーモンド
昼
１．プロテイン牛乳
２．納豆
３．バナナ
４．りんご
５．おかき
夜
１．海ぶどう
２．グリーンピース
３．お造り
４．鯛の唐揚げ
５．切干大根
６．ほうれん草お浸し
７．ばい貝
８．茄子田楽
９．麦焼酎
飲み
１．海ぶどう
２．鶏胸串
３．カマンベールチーズのフライ
４．カマンベールチーズのサラダ
５．薩摩地鶏のモモ焼き
６．酎ハイ
