朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．天ざるそば ２．ひじき煮 ３．サラダ おやつ １．バナナ ２．オレンジ 夜 １．プロテイン無脂肪乳 ２．納豆 ３．玄米餅 おやつ １．ぶどう