朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．青椒肉絲 ２．鶏肉と南瓜の煮物 ３．おぼろ豆腐 ４．ごはん ５．玉子スープ ６．お新香 おやつ １．ラスク おやつ １．チョコレート 夜 …