朝 １．玄米玉子ごはん生姜煮混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．鶏と茄子のチリソース煮 ２．鶏と水菜のマヨネーズ和え ３．サラダ ４．冷奴 ５．ごはん ６．スープ ７．ザーサイ おやつ １…