朝 １．ぶどうパン ２．カリフラワー ３．牛乳 ４．無脂肪ヨーグルト 昼 １．鰆の醤油焼き ２．塩もやし ３．南瓜バター ４．大根のおかか和え ５．漬物 ６．ごはん ７．煮干し 夜 １．ツナ入り玉子焼き ２．カリフラワーのゆかり和え ３．つくね ４．ほうれ…