測ってない

朝
１．ぶどうパン
２．カリフラワー
３．牛乳
４．無脂肪ヨーグルト
昼
１．鰆の醤油焼き
２．塩もやし
３．南瓜バター
４．大根のおかか和え
５．漬物
６．ごはん
７．煮干し
夜
１．ツナ入り玉子焼き
２．カリフラワーのゆかり和え
３．つくね
４．ほうれん草
５．和風スパサラダ
６．ごはん
７．無脂肪ヨーグルト