2013-11-05 測ってない 朝 1.ぶどうパン 2.カリフラワー 3.牛乳 4.無脂肪ヨーグルト 昼 1.鰆の醤油焼き 2.塩もやし 3.南瓜バター 4.大根のおかか和え 5.漬物 6.ごはん 7.煮干し 夜 1.ツナ入り玉子焼き 2.カリフラワーのゆかり和え 3.つくね 4.ほうれん草 5.和風スパサラダ 6.ごはん 7.無脂肪ヨーグルト