朝 １．食パン ２．牛乳 ３．みかん缶 ４．無脂肪ヨーグルト 昼 １．赤魚の磯辺揚げ ２．いんげんごま和え ３．レンコン ４．具沢山の味噌汁 ５．うぐいす豆 ６．ごはん おやつ １．いかなご胡桃最中 おやつ １．チョコレートソフトクリーム 夜 １．海鮮野菜…