朝 １．玄米玉子ごはんなめ茸のせ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．サンドイッチ ２．かぼちゃのポタージュ ３．ヨーグルト おやつ １．いちじくのタルト 夜 １．せりと湯葉のおひたし …