2013-11-19 55.9kg 朝 1.玄米玉子ごはんなめ茸のせ 2.豆乳 3.野菜ジュース 4.無脂肪ヨーグルト 5.キウイ 6.煮干し 7.無添加アーモンド 昼 1.サンドイッチ 2.かぼちゃのポタージュ 3.ヨーグルト おやつ 1.いちじくのタルト 夜 1.せりと湯葉のおひたし 2.鰤大根 3.握り寿司