2013-11-18 56.2kg 朝 1.玄米玉子ごはん岩海苔のせ 2.豆乳 3.野菜ジュース 4.無脂肪ヨーグルト 5.キウイ 6.煮干し 7.無添加アーモンド 昼 1.キーマカレー 2.ピクルス 3.リンゴジュース 夜 1.玄米ご飯 2.鶏ささみポン酢和え 3.小松菜と湯葉のお浸し 4.蛸の酢の物