朝 １．玄米玉子ごはん岩海苔のせ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼：１０００円 １．スペアリブの柔らか煮 ２．鶏唐揚げ ３．海藻サラダ ４．スープ ５．ごはん おやつ １．クッキー ２．タルト 夜…