朝 １．玄米玉子ごはん納豆のせ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．サンドイッチ ２．かぼちゃのポタージュ ３．ヨーグルト 夜 １．牛肉とブロッコリーの炒め ２．ラーメン おやつ １．みかん ２…