朝 １．玄米玉子ごはん納豆のせ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．牡蠣スープ ２．サラダ ３．牡蠣フライ ４．生牡蠣 ５．牡蠣のマリネ ６．牡蠣のペスカトーレ スパゲッティ 夜 １．鶏牛蒡ごは…