朝 １．玄米玉子ごはん納豆混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．蒸し鶏と色々野菜の揚げ春巻き 抹茶塩 ２．ワカメと三つ葉とトマトの酢の物 ３．ひじき入り玉子焼き ４．ごぼうと人参とキノコ…