朝 １．玄米玉子ごはん 納豆載せ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．無添加アーモンド 昼 １．ボロネーゼベニエ ２．クロワッサンサンドイッチ ３．野菜のタルティーヌ ４．スモークサーモンとチーズのベニエ 夜 １．鶏 ２．ビール …