朝 １．玄米玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．ジャガイモとひよこ豆入り地鶏だんご ２．春雨の洋風煮込み ３．空心菜・人参・豆もやしの黒コショウ炒め ４．わかめ・智と・いんげん…