朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼：１０００円 １．おろしハンバーグ ２．サラダ ３．スープ ４．ごはん 夜：７２０円 １．魚介のトマトソース スパゲッティ ２．サラダ …