朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド おやつ １．クラフティ・オ・スリーズ 昼 １．豚肉とブロッコリー ２．鶏肉と人参とさやいんげん ３．牛肉とキャベツ ４．スズキとホタテ…