朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼：９００円 １．鶏せせり肉 ２．鶏もも肉 ３．白菜と椎茸の煮びたし ４．三つ葉の白和え ５．若竹煮 ６．もやしナムル ７．…