朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．牛肉ときのこの炒め ２．サラダ ３．スープ ４．五穀米 おやつ １．ソフトクリーム おやつ １．お書き 夜 １．餃子 ２…