朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．油淋鶏 ２．サラダ ３．白菜と人参とパスタの和え物 ４．ごはん ５．味噌汁 おやつ １．ドーナツ 夜 １．焼肉 ２．レタ…