朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．牛ステーキ ２．サラダ ３．ごはん ４．味噌汁 夜 １．カツサンドイッチ ２．ドーナツ ３．サラダ ４．牛乳