朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．サラダ ２．ローストポーク ３．玉ねぎ炒め ４．ツナときのこのクリームソース スパゲッティ 夜 １．五目餡かけ焼きそば ２．ノン…