朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．玉ねぎ 昼 １．タンドリーチキンフラットブレッド ２．ヨーグルト おやつ １．フルーツバウムクーヘン おやつ １．お寿司 ２．マカロン ３．チーズケーキ 夜 １．カップ…