朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．野菜たっぷり玄米カレー ２．トマトと茄子と若布の胡麻和え ３．切り干し大根 ４．冬瓜の酢の物 ５．野菜のスムージー ６．豆乳プ…