朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．チキンカツチーズほうれん草野菜カレー おやつ １．おかき ２．ヨーグルト 夜 １．玉子サンドイッチ ２．牛乳 ３．グリーンスムー…