2015-08-18 57.6kg 朝 1.玄米納豆玉子ごはん 2.豆乳 3.野菜ジュース 4.ヨーグルト 5.キウイ 6.煮干し 7.無添加アーモンド 昼 1.チキンカツチーズほうれん草野菜カレー おやつ 1.おかき 2.ヨーグルト 夜 1.玉子サンドイッチ 2.牛乳 3.グリーンスムージー