朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．ハム玉子サンドイッチ ２．カマンベールチーズサンドイッチ ３．グリーンサラダ ４．ヨーグルト ５．コーヒー おやつ １．おかき …