朝 １．納豆玉子ごはん梅干し乗せ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．抹茶ムース おやつ １．プロテインゼリー 昼 １．たこ焼き 夜 １．焼き豚とニラと玉ねぎの炒め ２．ハマグリとアサリと海老のシャンパン蒸し ３．サラダ ４．リゾット ５．…