朝 １．きのこごはん ２．味噌汁 ３．鶏むね肉 昼 １．鮭ハラスおにぎり ２．鰤照り焼きおにぎり ３．チャーハンおにぎり ４．蒸しパン ５．ジャムパン ６．スムージー 夜 １．サーモンお造り ２．ガンドおろしポン酢 ３．海老とアボガドのサラダ ４．鴨と野…