朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．大豆プロテイン無脂肪乳 昼 １．プロテインチョコレートパフ おやつ １．ヨーグルト 夜 １．メゼ持ち合わせ ２．パトゥルジャン ３．フムス ４．カルヌヤルック ５．シシケ…