朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ 昼 １．チキンと鴨ベーコンのアラビアータ スパゲッティ 夜 １．ステーキ 玉ねぎと舞茸のソース ２．緑黄色野菜のガーリック炒め ３．微アルコールビール おやつ １．ヤクルト…