朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．プチリュクス 昼 １．ほうれん草サンドイッチ ２．キノコのタルティーヌ ３．カレーパン 夜 １．チキンステーキ ２．玉ねぎステーキ ３．微アルコールビール おやつ １．ヤ…