2009-07-13 57.2kg 朝 1.玉子ごはん梅干し混ぜ 2.牛乳 3.野菜ジュース 4.ヨーグルト 昼 1.さわら甘酢あんかけ 2.さけ味醂焼き 3.野菜素揚げ(さつま芋、れんこん、人参、ししとう) 4.玉子焼き 5.いんげんごま和え 6.煮豆 7.ごはん 8.味噌汁 夜 1.レトルトカレー 2.プロテイン牛乳 おやつ 1.パイナップル