朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ごはん ２．鯖塩焼き ３．チキンステーキ ４．ハンバーグ ５．玉子焼き ６．切り干し大根 ７．マカロニサラダ ８．くわい梅和え ９．梅干 １０．柴漬け １１．味噌汁 夜：７２０円 １…