朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト 昼 １．白身魚照り焼き ２．ハンバーグ ３．チキンステーキ ４．玉子焼き ５．ツナおくら ６．マカロニサラダ ７．ごはん ８．味噌汁 ９．しば漬け おやつ １．しらすせんべ…