朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト 昼：１０３０円 １．九条ねぎと蛤の出汁仕立て生姜風味スパゲッティ おやつ １．りんご ２．ばなな ３．みかん 夜：６７２円 １．ごはん ２．味噌汁 ３．さんま ４．青菜と揚…