朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．アーモンド 昼 １．若鶏照り焼き ２．つくね ３．玉ねぎ ４．サラダ ５．ごはん ６．味噌汁 ７．お新香 おやつ １．りんご ２．バナナ ３．みかん 夜 １．レトルトカレ…