朝 １．玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト 昼：３９０円 １．和風牛丼 ２．冷奴 ３．味噌汁 おやつ：３８０円 １．白玉あん黒蜜寒天 おやつ １．りんご ２．みかん ３．バナナ ４．アーモンド ５．煮干し 夜：８５０…