朝 １．玄米玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．チキン竜田揚げ ２．焼肉 ３．野菜入り玉子焼き ４．春雨サラダ ５．ごはん ６．ヨーグルト 夜 １．ラーメン おやつ １．サラダ ２．シ…