朝 １．納豆玉子ごはん梅干し乗せ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．煮干し ６．無添加アーモンド おやつ １．プロテインゼリー 昼 １．ラーメン 夜 １．焼肉 ２．鯖フライ ３．豆サラダ ４．きのことベーコン炒め ５．パン ６．ビール ７．…