朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：５００円 １．豚冷しゃぶ（ねぎ、たまねぎ） ２．鯖塩焼き ３．チキンカツ（レタス） ４．玉子焼き ５．大根とちくわ煮物 ６．シェル型パスタサラダ（きゅうり、にんじん） ７．ひげもや…