朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ごはん ２．カレイ煮付け ３．なす天ぷら ４．さつま芋天ぷら ５．しし唐天ぷら ６．こんにゃく煮物 ７．昆布巻 ８．小芋煮物 ９．ふき煮物 １０．いんげんごま和え １１．サラダ菜 …